Acest exercitiu de baza pentru trapez, atunci cand este facut cu benzi elastice devine un exercitiu excelent pentru izolare. Nu trebuie sa inlocuiasca varianta facuta cu bara Z, ci eventual sa o completeze. pozitie de start pozitie de final 1. Infasoara o banda elastica de piciorul unei bancute orizontale. Stai intins pe bancuta, cu capul in dreptul piciorului de unde ai legat banda elastica. 2. Apuca banda si ridica bratele astfel ca partea de sus a acestora sa fie perpendiculara cu podeaua. Cu coatele flexate, banda trebuie sa fie deasupra capului. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Extinde coatele pentru a indrepta bratele. Fa o pauza in pozitia de sus si revino usor. Repeta. Referinte
