Aceste sarituri imbunatatesc atat saritura in inaltime cat si pe cea in lungime. pozitie de start pozitie de final 1. Vei avea nevoie de doua platforme (cutii, bancute, etc.) una in fata celeilalte, la 40-80 cm departare. Incepi prin a sta urcat pe una din platforme, cu fata spre cealalta. 2. Sari usor jos, intre cele doua platforme, indoind genunchii si soldurile cand aterizezi. 3. Sari cat mai exploziv pe cealalta platforma prin extensia genunchilor, soldurilor si gleznelor. Repeta. Referinte
