Un exercitiu foarte solicitant, care iti va creste viteza si coordonarea, dar va accelera foarte mult si metabolismul. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in fata unei bancute, cu un picior pe ea, cu calcaiul aproape de margine. 2. Ridica-te impingand cu piciorul aflat pe bancuta, extinzand soldurile si genunchiul. 3. Aterizeaza cu celelalt picior pe bancuta si coboara piciorul opus pe sol. 4. Continua sa alternezi in acest fel picioarele, cat de repede poti, pana ce termini setul. Referinte
