Aceste starturi obisnuiesc sportivul cu plecarile in viteza dintr-o pozitie foarte joasa. Sunt folosite pentru cresterea vitezei de start si a dexteritatii.
pozitie de start
pozitie de final
1. Stai intins pe spate, cu capul spre linia de start.
2. Sari in picioare, intoarce-te cu fata catre linia de start si alerga cat poti de tare pe o distanta scurta de 8-10 metrii.
3. Aseaza-te din nou in pozitia de plecare si repeta.
Variatii: Acest exercitiu se poate face si stand intins pe burta.
Referinte