masa musculara pe cale naturala


Trantirea mingii medicinale

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: spate
Alti muschi lucrati:  abdomen, umeri
Echipament: minge medicinala
Mecanica: compusa

Trantirea mingii medicinale este un exercitiu care lucreaza intregul corp si dezvolta puterea exploziva; este si un exercitiu eficient pentru a lucra muschii abdominali.

pozitie de start
pozitie de final

1. Tine cu ambele maini o minge medicinala si stai cu picioarele deschise la nivelul umerilor. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Incepi prin ridicarea mingii deasupra capului si extinderea completa a corpului.

3. Tranteste mingea in fata ta, cat de tare poti. 

4. Prinde mingea cu ambele maini cand sare si repeta. 

Referinte

masa musculara pe cale naturala


Articole din aceiasi categorie

Sarituri pe cutie din sezut cu gantera la piept Probabil cel mai versatil exercitiu cu gantere care lucreaza un numar atat de mare de muschi. Este un exercitiu care inglobeaza efortul aerob in antrenamentele cu greutati. 14 Feb, 2016
Sarituri pe cutie Sariturile pe cutie sunt exercitiul cel mai reprezentativ pentru pliometrice, construind viteza, forta si coordonare. Sunt si foarte solicitante din punct de vedere metabolic. 14 Feb, 2016
Aruncarea de la piept din culcat pe spate a mingii medicinale Acest exercitiu pliometric va imbunatati forta si puterea bratelor si pieptului, si va ajuta la intarirea coafei rotatorilor, muschii care stabilizeaza umerii. 14 Feb, 2016
Sarituri peste obstacole Sariturile peste obstacole te ajuta sa ai sprinturi mai rapide, dar sunt si o modalitate excelenta de a arde o multime de calorii. 14 Feb, 2016
Aruncarea din culcat a mingii medicinale Este un exercitiu pliometric util pentru dezvoltarea partii superioare a corpului, si datorita pozitiei culcate va implica intr-o masura mai mare si abdomenul; va reduce si presiunea pe coloana vertebrala. 14 Feb, 2016
Flotari cu rotirea corpului Un exercitiu foarte solicitant care va dezvolta atat masa musculara cat si forta, si va fi suficient de intens pentru a arde surplusul de grasime. 14 Feb, 2016

masa musculara pe cale naturala


Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.

© 2008 - 2024 steroizi.ro

Toate drepturile rezervate. Termeni si Conditii | Contact | Harta site