Daca incepi sa te antrenezi mai serios cu greutati o sa construiesti prea multa masa musculara. O sa te faci foarte masiv ceea ce iti va afecta toate aspectele din viata. Nu o sa te mai poti sterge nici la fund cum trebuie, din cauza muschilor prea mari! Cel putin asa cred unii!
Sa iti fie frica sa te antrenezi cu greutati pentru ca vei deveni un culturist este ca si cum ti-ar fi frica sa iti faci un sandwich ca poate devii un chef cu stele Michelin. Sau ca te faci pilot de formula 1 daca conduci prea des! Mai continui cu exemplele?
Sa ridici greutati nu o sa te transforme inr-un pachet neindemanatic de carne. Din contra. Sa ridici greutati si sa iti maresti forta este esential, chiar si daca vrei un nivel minim de masa musculara, in genul lui Bruce Lee.
Sa incepem cu inceptul. mare parte din cei pe care ii consideri prea mari, precum culturistii profesionisti, folosesc steroizi anabolizanti. Mai mult de atat, au geneticul potrivit pentru ca steroizii sa ii faca atat de mari. Sunt nascuti pentru a deveni culturisti!
Nu ar trebui sa crezi ca si tu poti obtine vreodata fizicul lor, asa cum nu ar trebui sa crezi ca daca iti conduci Loganul suficient de rapid va deveni masina de curse!
Daca vrei ceva mai realist, ia ca reper culturistii din trecut, si ma refer la trecutul ala indepartat cu poze alb negru; personaje precum Eugen Sandow, George Hackenschmidt si Otto Arco.
Acestia probabil ca nu si-au atins potentialul genetic. Si nu stiau multe din informatiile pe care le avem noi astazi, despre antrenamente si nutritie, Probabil au irosit ani facand lucruri care nu functioneaza. Cam ce face mare parte din cei care merg si astazi la sala!
De aceea sunt o imagine mai realista a ceea ce te poti astepta dupa cativa ani buni de antrenamente cu greutati bine structurate. Mai ales ca mare parte din culturistii naturali din ziua de astazi nu sunt naturali! Ei spun ca sunt! Dar nu sunt!
Dar si in cazul compararii cu culturistii din trecut, trebuie sa fii putin rezervat pentru ca potentialul genetic variaza de la individ la individ! Probabil ca si ei au gravitat catre acest sport pentru ca aveau trasaturile genetice necesare pentru a reusi la un nivel mai inalt.
Daca tot ti se par prea mari pentru tine, tine cont si de asta: Sandow era la circ. Hackenschmidt si Arco faceau lupte. Isi dedicau o mare parte din timnpul lor pentru a isi construi corpurile. Nu erau la nivel de amatori!
Tu, probabil ca esti!
O ora in sala de forta de 3-4 ori pe saptamana nu este nici macar mediocru. Este minimul necesar pentru a obtine rezultate.
Nu o sa te transformi intr-un culturist daca incepi sa te antrenezi cu greutati. Sa vrei sa arati mai bine dar sa nu fii prea mare este ok. Daca o sa te feresti de greutati si de antrenamente intense, nu o sa obtii niciodata corpul la care visezi.
Si stai linistit, daca acum ai impresia ca ai muschi, nu ai atat de multi pe cat ai crede! Daca ai da jos grasimea de pe tine probabil ai arata ca fugit dinr-un lagar de concentrare.
Cresterile musculare sunt un proces lent. Daca faci totul cum trebuie, muncesti intens, mananci cum trebuie si esti relativ nou la astfel de antrenamente, probabil ca vei lua jumatate de kilogram de muschi pe luna. Daca esti putin mai avansat progresul va fi si mai lent.
Ia 500 g de carne de vita si imagineaza-ti ca este raspandita in mod egal pe tot corpul tau. Vezi vreo diferenta? Nu prea cred! Schimbarile musculare notabile dueraza mult timp; se masoara in luni de zile. Nu te culci seara slabanog si te trezesti dimineata culturist!
Asa ca, pentru toti cei care vor sa se antreneze cu greutati dar le este teama ca devin prea mari sau culturisti, le spun doar ca le este frica de lucruri imaginare. Au nevoie sa construiasca masa musculara si probabil o sa se chinuie toata viata sa o faca si nu vor reusi la un nivel optim.
Mai bine fa-ti griji de ce se intampla daca nu te antrenezi cu greutati sau daca nu o faci corect/eficient.
Referinte