Leucina si sinteza proteinelor

Publicat in

Leucina este aminoacidul cheie responsabil pentru stimularea sintezei proteinelor.

 Lucruri pe care probabil le stii deja:

  • Leucina este aminoacidul cheie responsabil pentru stimularea sintezei proteinelor
  • Doze de leucina de aproximativ 0.05 - 0.06 grame per kilogram corp sunt suficiente pentru a stimula la maxim anabolismul muscular.

Dar noi cercetari ale oamenilor de stiinta de la Universitatea Galveston din Texas, au adus la iveala ceva ce probabil nu stii: raspunsul acesta anabolic se pare ca dureaza doar 2-3 ore, chiar si atunci cand nivelele de leucina (si alti aminoacizi esentiali) din sange raman ridicate.

Motivul: probabil ca natura refractara a anabolismului se datoreaza semnalarii insulinice. Daca asa este cazul, exista doua metode prin care se poate rezolva asta: marirea ferestrei anabolice, si automat acumularea de mai multa masa musculara.

In primul rand poti folosi un carbohidrat insulinogen (sau ingrediente similare), inainte si dupa antrenament, pentru a mari nivelele de insulina in raza de stimulare a hipertrofiei.

In al doilea rand, poti consuma ingrediente care imbunatatesc diferite aspecte ale semnalarii secretiei de insulina, precum un extract dizolvabil in apa de scortiosara, 4-hidroxyisoleucina, si acid alfa lipoic (ALA).

Poate fi speculatie, dar daca sunt folosite concomitent cu un mixt de aminoacizi (imbogatiti cu leucina), poate fii cea mai buna metoda de a creste tesutul muscular lin.

Referinte

Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.