Flexii pistol - un exercitiu pentru bicepsi mari

Publicat in

Acest exercitiu specializat iti va construi bratele in doua feluri diferite.

Multe exercitii pentru bicepsi nu reusesc sa mentina tensiune constanta pe tot parcursul miscarii, dar flexiile cu ganterele kettlebell sunt o exceptie. Incearca aceasta variatie de flexii pistol! 

Flexii pistol cu ganterele kettlebell

 

 


Aceasta variatie de flexii ajuta si la accentuarea contractiei excentrice, ceea ce produce multe microtraume la nivelul muschilor, acestea fiind esentiale pentru marirea lor. 

Ca urmare a tensiunii crescute, ganterele kettlebell produc un efect de ocluziune, adica restrictioneaza fluxul de sange catre muschii, acesta fiind un alt afctor care stimuleaza hipertrofia

Exericitul lucreaza in special brahialii si brahioradialii, in partea de sus a miscarii. Incearca-le! Nu ai nevoie decat de o reche moderata de gantere kettlebelle. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Creste-ti masa musculara cu aceste 10 reguli 10 reguli pentru a creste in masa musculara 10 reguli, sau mai bine zis recomandari, care sa va ajute sa cresteti cat mai mult in masa musculara. 14 Feb, 2016
Cel mai bun exercitiu pentru scopul tau Reguli pentru a alege cel mai bun exercitiu Cand trebuie sa iei o decizie, cel mai bun lucru pe care il poti alege este cel care trebuie, pe locul doi este cel gresit si cel mai rau lucru pe care il poti alege este sa nu alegi nimic - Theodore Roosevelt. 14 Feb, 2016
16 metode dovedite ca maresc masa musculara 16 metode dovedite ca maresc masa musculara Plictisit? Fara progrese de ceva vreme? Aci vei gasi 16 protocoale de antrenament dovedite ca ajuta la marirea masei musculare. Te vor ajuta sa iti reinventezi antrenamentele, sa iti recapeti motivarea si sa te faci mare! 14 Feb, 2016
muschi mai mari cu dropseturi japoneze Drop seturi japoneze Drop seturile, sau seturile descrescatoare, sunt o metoda de intesificare extrem de populara pentru cresterea masei musculare si andurantei musculare. Urmatorul pas in sporirea rezultatelor folosind aceasta tehnica este reprezentat de drop seturile japoneze. 04 Dec, 2018
Ce trebuie sa faci pentru a creste in masa musculara Ghidul complet pentru a creste in masa musculara Masa musculara este ceea ce cauta orice barbat vine la sala. Aici gasesti un ghid complet, atat pentru incepatori cat si pentru avansati, despre mecanismele din spatele dezvoltarii masei musculare, si metodele cele mai eficiente de a o face sa creasca rapid. 14 Feb, 2016
seturi pauza-odihna pentru a avea forta si masa musculara Pauza-odihna pentru forta si putere Aceasta metoda nu numai ca functioneaza rapid, dar este si foarte satisfacatoare daca iti plac greutatile mari. Si nu construieste doar masa musculara, dar si forta. 29 May, 2018
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.