Flexii pistol - un exercitiu pentru bicepsi mari

Publicat in

Acest exercitiu specializat iti va construi bratele in doua feluri diferite.

Multe exercitii pentru bicepsi nu reusesc sa mentina tensiune constanta pe tot parcursul miscarii, dar flexiile cu ganterele kettlebell sunt o exceptie. Incearca aceasta variatie de flexii pistol! 

Flexii pistol cu ganterele kettlebell

 

 


Aceasta variatie de flexii ajuta si la accentuarea contractiei excentrice, ceea ce produce multe microtraume la nivelul muschilor, acestea fiind esentiale pentru marirea lor. 

Ca urmare a tensiunii crescute, ganterele kettlebell produc un efect de ocluziune, adica restrictioneaza fluxul de sange catre muschii, acesta fiind un alt afctor care stimuleaza hipertrofia

Exericitul lucreaza in special brahialii si brahioradialii, in partea de sus a miscarii. Incearca-le! Nu ai nevoie decat de o reche moderata de gantere kettlebelle. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

exercitii cu greutati care dor dar care aduc rezultate 5 metode dureroase de a construi masa musculara Iti place durerea din timpul antrenamentelor? Stresul metabolic crescut este cel mai neglijat aspect din antrenamentele pentru masa musculara. Incearca aceste cinci tehnici de tortura fizica si experimenteaza cresteri cum nu ai mai vazut. 14 Feb, 2016
exercitiu pentru un abdomen de fier 15 secunde pentru un abdomen puternic Daca poti face acest exercitiu timp de 15 secunde pe set, esti tare! Incearca-l! 23 Jan, 2018
Cum sa iti antrenezi eficient abdomenul 10 lucruri pe care nu le stiai despre antrenamentul abdomenului A avea un abdomen plat si bine definit este visul oricui vine la sala de forta. De aceea multi isi fac o prioritate din antrenarea abdomenului. Orice exercitii ai face, nu poti reliefa abdomenul daca este acoperit de grasime. Dar exista si metode de a face antrenamentele abdomenuluii mai eficiente si interesante. 14 Feb, 2016
good morning - cel mai bun exercitiu pentru spate si lombari Cel mai important exercitiu pentru spate pe care probabil nu-l faci Exista unele exercitii vechi de cand lumea fitness-ului, sau poate chiar mai vechi. Aceste exercitii au multe beneficii, sunt functionale si dezvolta armonios tot corpul, dar din pacate au fost uitate. Unul din aceste exercitii este numit good morning. 14 Feb, 2016
drenaj limfatic pentru o recuperare fizica mai buna Accelerarea recuperarii dupa antrenamente Drenaj limfatic! Suna urat, dar nu este! Iata cum te ajuta sa te recuperezi si de ce ar trebui sa iti pese daca vrei muschi si performante fizice de exceptie. 20 Sep, 2016
Puterea inseamna sa poti face fata unor situatii care apar in viata de zi cu zi. Un antrenament care sa iti dezvolte aceasta putere Putere adevarata O serie de exercitii care va pregatesc pentru a face fata situatiilor din viata reala, nu doar greutatilor din sala de forta. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.