Metoda brutala pentru cresterea picioarelor

Publicat in

Vrei sa iti faci scobitorile sa creasca? Incearca acest antrenament rapid si brutal! Si garantat o sa urasti fandarile dupa ce il vei termina!

Acest antrenament iti va testa limitele. Dar este unul 100% pentru hipertrofie, asa ca vei pune si ceva carne pe picioarele alea slabe ale tale! Antrenamentul este brutal! Iar febra musculara care va rezulta va fi epica! O sa povestesti nepotilor despre aceasta febra musculara!

Pentru ca antrenamentul sa fie eficient, tine pauzele cat mai scurte si foloseste greutati cu care sa atingi epuizarea la numarul de repetari indicat! Si da, o a iti iasa fandarile pe gat!

Antrenamentul este alcatuit din 4 seturi gigant. Pauza intre seturile gigant este de 2-3 minute. Exercitiile din cadrul setului gigant se fac unul dupa altul, fara pauza.

Setul gigant 1

Se repeta setul gigant de 3 ori, cu pauza maxim 40 de secunde. La finalul setului 3 se urmeaza o pauza de 2-3 minute si se trece la setul gigant 2.

Setul gigant 2

Se repeta setul gigant de 2 ori, cu pauza maxim 40 de secunde. La finalul setului 2 se urmeaza o pauza de 2-3 minute si se trece la setul gigant 3.

Setul gigant 3

Se face un singur set gigant La finalul sau se urmeaza o pauza de 2-3 minute si se trece la setul gigant 4.

Setul gigant 4

Se repeta setul gigant de 3 ori, cu pauza maxim 40 de secunde.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Cum sa faci mai multe tractuni Program rusesc pentru cresterea fortei la tractiuni Acesta metoda de antrenament implica furisarea unor repetari la tractiuni pentru a iti creste forta. Dureaza doar cateva minute pe zi si este foarte eficienta. 05 Sep, 2016
Antreneaza aceeasi grupa musculara doua zile la rand Antreneaza aceeasi grupa musculara doua zile la rand Pentru cresteri musculare mai bune, lucreaza intens o grupa musculara intr-o zi si a doua zi lucreaza aceeasi grupa musculara cu greutati usoare, de pompare. Iata de ce functioneaza. 11 Jun, 2019
exercitii cu greutati care dor dar care aduc rezultate 5 metode dureroase de a construi masa musculara Iti place durerea din timpul antrenamentelor? Stresul metabolic crescut este cel mai neglijat aspect din antrenamentele pentru masa musculara. Incearca aceste cinci tehnici de tortura fizica si experimenteaza cresteri cum nu ai mai vazut. 14 Feb, 2016
cum iti cresti muschii bratelor si spatelui Hipertrofie specifica muschiului: bicepsi, spate si lombari A doua parte a seriei dedicata hipertrofiei specifice fiecarui muschi. De data asta invatam cum sa ne crestem cat mai eficient bicepsii, spatele si lombarii. 12 Sep, 2017
impinge cu gantere de pe podea pentru a iti dezvolta pieptul si a iti proteja umerii Prese cu gantere de pe podea pentru forta, marime si sanatate Adauga masa tricepsilor, dezvolta-ti pieptul superior si creste-ti forta la prese; toate acestea in timp ce iti "vindeci"' umarul. Un singur exercitiu poate face asta: presa uniletareala de pe podea. 14 Feb, 2016
pre-obosire musculara pentru masa mai mare Antrenamente cu pre-obosire Pre-obosirea este un sistem de antrenament care presupune executia unui exercitiu uniarticular, de izolare, urmat imediat de un exercitiu multiarticular de baza. Este o metoda avanasata de a forta muschii sa creasca sub stimulii oboselii metabolice si tensiunii musculare. 12 Apr, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.