Provocarea flotarilor texane

Publicat in

Crezi ca esti bun la facut flotari? Iata o provocare pentru tine care iti va testa barbatia!

Cum functioneaza:

  1. Incepi stand in picioare.
  2. Pune-te in pozitie de flotare si fa o flotare.
  3. Ridica-te in picioare rapid.
  4. Pune-te iar in pozitie de flotare si fa doua flotari.
  5. Ridica-te in picioare rapid.
  6. Pune-te iar in pozitie de flotare si fa trei flotari, ridicandu-te din nou.

Fa astfel pana ce ajungi sa faci 10 flotari. In final vei face 55 de flotari, ridicandu-te in picioare intre seturi, aceasta fiind sigura pauza (cat te ridici si cat te pui inapoi in pozitia de flotare).

Provocarea

Obiectivul 1: Incearca sa termini toate seturile. Daca poti, felicitari, esti mediocru!

Obiectivul 2: Termina toate seturile in mai putin de doua minute. Daca reusesti te poti lauda...putin!

Obiectivul 3: Fa aceasta provocare saptamanal, sau la cateva zile si incearca de fiecare data sa o termini intr-un timp mai scurt. Sau aduna cativa prieteni si vezi care termina primul!

Indicatii

Fa complet flotarile; nu pe jumatate! Atinge cu pieptul podeaua si ridica-te pana ce ai bratele complet intinse. Majoritatea ating un plafon la seturile 7-8 asa ca nu te impauna daca setul 6 ti se pare usor. Daca trebuie sa te odihensti mai mult de cateva secunde intre seturi, ai esuat! Incearca altadata! 

Fa provocarea texana a flotarilor in zilele fara antrenamente sau ca prim exercitiu cand lucrezi piept sau alta grupa musculara din partea superioara a corpului. Si redu putin din volumul antrenamentului pieptului daca il antrenezi in aceeasi cu aceasta provocare, avand in vedere ca vei face 55 de flotari intense! Scrie-ne pe adresa de facebook steroizi.ro cat de bun ai fost! 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

cel mai eficient mod de a face indreptari in sala de forta Cel mai bun tip de indreptare pe care nu-l faci Indreptarile sunt un exercitiu avansat, de baza, utile in orice sport, nu numai in culturism. Dar pot fi si foarte solicitante pentru coloana. Iata cea mai buna modalitate de a face indreptari eficiente fara riscuri de accidentare. 14 Feb, 2016
Anduranta mai multa prin automotivare Daca iti vorbesti singur iti sporesti anduranta Daca esti un sportiv de anduranta, sau pur si simplu vrei sa rezisti mai mult in timpul sesiunilor de cardio, tot ce trebuie sa faci este sa te incurajezi singur. 14 Feb, 2016
crossfit - ce este si cum se practica CrossFit CrossFit este un sistem de antrenament conceput sa promoveze atat conditia fizica locacala cat si generala; este un tip de fitness functional, utilizat de trupele speciale si de cei care vor sa isi dezvolte o conditie fizica care sa le permita sa faca solicitarilor fizice din viata reala, in afara salii. 14 Feb, 2016
Metode avansate pentru cresterea fortei Metode avansate pentru cresterea fortei Forta este din ce in ce mai la moda! Daca ai depasit nivelul de incepator si vrei sa iti cresti forta si mai mult, incearca una din metodele avansate de antrenament prezentate aici. 20 Jul, 2021
Antreneaza aceeasi grupa musculara doua zile la rand Antreneaza aceeasi grupa musculara doua zile la rand Pentru cresteri musculare mai bune, lucreaza intens o grupa musculara intr-o zi si a doua zi lucreaza aceeasi grupa musculara cu greutati usoare, de pompare. Iata de ce functioneaza. 11 Jun, 2019
Fa exercitii pliometrice pentru masa musculara, viteza si definire Cum sa profiti de exercitiile pliometrice Exercitiile pliometrice ar trebui facute de oricine vrea masa musculara, definire, viteza, forta, putere si conditie fizica superioara. Pentru a fi cat mai eficiente si a nu te accidenta este bine sa urmezi cateva reguli simple. Iata despre ce este vorba! 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.