Provocarea genuflexiunilor

Publicat in

Aceasta antrenament (provocare mai bine spus) dureaza doar 9 minute. Cele mai grele 9 minute din viata ta! Provoaca-te pe tine sau provoacati prietenii!

Nu ai timp si vrei un antrenament cat mai scurt? Vrei sa iti testezi barbatia? Vrei ca lumea sa se inchine cand se uita cum te antrenezi? Incearca acest antrenament cu genuflexiuni cu bara in spate! 

Ca sa te simti mai motivat provoaca un prieten (sau mai multi) si vedeti care rezista cel mai bine si face mai multe repetari!

9 minute in iad

  1. Incarca haltera pentru genuflexiuni cu o greutate de 35-50% din forta ta maxima (greutatea cu care poti face o singura repetare corecta). De exemplu. daca poti face o singura repetare corecta cu 100 kg, foloseste o greutate de 35-50 de kilograme.
  2. Seteaza un cronometru la 3 minute. Fa cate repetari poti in acest interval, pastrand o forma buna a executiei. Odihneste-te doua minute.
  3. Seteaza cronometrul la doua minute si din nou fa cate repetari poti. Odihneste-te un minut.
  4. Seteaza cronometrul la un minut si fa cate repetari mai poti, fara a lasa haltera din spate.
  5. Plangi. Injura. Huiduieste steroizi.ro pentru ca a publicat o astfel de provocare. Respira cat de adanc poti. Du-te acasa!

 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

antrenamente gironda pentru masamusculara de scoala veche Sistemul de antrenament Gironda Vince Gironda este unul dintre cei mai mari si influenti culturisti din toate timpurile. El a pus bazele culturismului modern, a antrenat multi culturisti legendari si a inspirat generatii intregi. Iata principiile sale de antrenament: brutale si eficiente! 05 Sep, 2017
exercitii facute pe un singur brat Cele mai bune exercitii facute cu un singur brat Sa incluzi exercitii facute unilateral cu un singur brat, te ajuta sa construiesti mai multa masa musculara si forta, sa ai un fizic bine proportionat si sa fii mai sanatos. Iata 5 din cele mai bune exercitii facute cu un singur brat. 11 Apr, 2016
pre-obosire musculara pentru masa mai mare Antrenamente cu pre-obosire Pre-obosirea este un sistem de antrenament care presupune executia unui exercitiu uniarticular, de izolare, urmat imediat de un exercitiu multiarticular de baza. Este o metoda avanasata de a forta muschii sa creasca sub stimulii oboselii metabolice si tensiunii musculare. 12 Apr, 2016
Ce sunt, cum se fac si cu ce te ajuta repetarile fortate Repetari fortate Repetarile fortate reprezinta o tehnica veche de antrenament, si, ca orice lucru care a trecut testul timpului, o tehnica foarte eficienta in a dezvolta masa musculara. 14 Feb, 2016
metode avansate de crestere a masei musculare Cele mai dureroase metode de a iti mari masa musculara Aplicarea acestor metode in sala de forta va durea, dar vei creste cu siguranta! 17 Jan, 2017
Goleste glicogenul muscular pentru a putea manca de Craciun Supravietuieste sarbatorilor cu antrenamentele reductoare de glicogen In loc sa urmezi restrictii alimentare severe in perioada sarbatorilor de iarna mai bine munceste mai intens in sala de forta pentru a merita ceea ce vei manca de Craciun! 06 Dec, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.