masa musculara pe cale naturala


Muschi facuti acasa

Publicat in

Vrei un antrenament pe care sa il faci acasa, fara sa fie nevoie de gantere si haltere? Aici gasti un antrenament full body pe care il poti face acasa, sau oriunde.

Scopul acestui program de antrenament este construirea de mas amusculara. Dar realist vorbind va functiona doar pentru incepatori. Dupa acest stadiu este nevoie de o rezistenta mai mare, oferita de greutati.

Fa acest antrenament 6 saptamani, de 3 ori pe saptamana, cu o zi pauza intre antrenamente. Fiecare execitiu este facut pentru 3 seturi iar pauza dintre seturi este de 1-2 minute in functie de conditia ta fizica. 

Incearca ca de la antrenament la antrenament sa faci mai multe repetari. Daca faci 11 flotari in saptamana 1, incearca sa faci cel putin 12 in a doua saptamana. 

Incalzeste-te 5 minute inainte, cu mers rapid sau jogging usor. 

Exercitii Seturi Repetari
Genuflexiuni cu saritura 3 10-15
Flotari 3 15-20
Tractiuni 3 10-15
Fandari in mers 3 10-15
Flotari la paralele 3 10-15
Ramat din atarnat 3 10-15

 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Antrenamentul german de volum pentru avansati; masa musculara si forta Antrenamentul german de volum pentru avansati Ce stim despre antrenamentul german de volum? Ca functioneaza! Al naibii de bine. Dar, desi functioneaza extrem de eficient pentru construirea de masa musculara la incepatori si intermediari, cei avansati au nevoie de ceva in plus pentru a progresa. Asa a aparut antrenamentul german de volum pentru avansati. 14 Feb, 2016
antrenament pentru masa musculara de supererou Programul de antrenament Bane Un program de antrenament pentru masa musculara inspirat din transformarea lui Tom Hardy pentru rolul lui Bane, din filmul Dark Knight Rises. Un antrenament brutal si al naibii de eficient. 15 Mar, 2017
program de antrenament pentru culturistii naturali Cel mai bun program pentru cei care se antreneaza natural Steroizii anabolizanti sunt foarte la moda astazi. Consumul in randul amatorilor a crescut foarte mult, de profesionisti nu mai vorbim. Dar multe din programele de antrenament pe care le gasesti sunt alcatuite de utilizatori de steroizi. Pentru a avansa cat mai rapid cand nu folosesti substante anabolizante si antrenamentele trebuie gandite usor diferit. 27 Sep, 2017
Antrenament cu repetari 531 Programul de antrenament 5-3-1 Programul de antrenament 5/3/1; este un program de antrenament despre care se poate spune ca reprezinta baza antrenamentelor de forta, unul care a trecut testul timpului. 14 Feb, 2016
Antrenamente scurte pentru cei care nu au timp de sala Antrenamente scurte Chiar daca viata sociala si profesionala iti este foarte incarcata, cu aceste antrenamente scurte nu vei mai avea nicio scuza sa nu te duci la sala! 14 Feb, 2016
antrenamentul faimosului culturist low ferrigno Antrenamentul lui Lou Ferrigno Lou Ferrigno este cunoscut ca fiind The Incredible Hulk. Aici gasesti antrenamentul pe care l-a folosit pentru a atinge nivelul de masivitate care i-a permis sa interpreteze un astfel de personaj. 14 Nov, 2017

masa musculara pe cale naturala


Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.

© 2008 - 2024 steroizi.ro

Toate drepturile rezervate. Termeni si Conditii | Contact | Harta site