Batonul proteic cu gust de cocos este o gustare sanatoasa si hranitoare, perfecta pentru a-ti satisface pofta de dulce si a-ti oferi o doza de proteine in acelasi timp. Cu arome exotice de cocos si vanilie, acest baton te va incanta cu fiecare muscatura. Este potrivit pentru persoanele active, sportivi sau oricine doreste sa aiba gustari sanatoasa si hranitoare pe parcursul zilei.
Nu necesita gatire termina asa ca este foarte rapid de preparat!
Ingrediente baton proteic cu gust de cocos:
- 1 cana de fulgi de cocos
- 1 cana de pudra de proteine (preferabil cu aroma de vanilie sau cocos)
- 1/2 cana de unt de arahide
- 1/4 cana de sirop de artar sau miere
- 1/4 cana de lapte de cocos (optional)
- O lingurita de extract de vanilie
Preparare:
- Intr-un castron mare, amesteca fulgii de cocos si pudra de proteine. Asigura-te ca sunt bine combinate.
- Adauga untul de arahide, siropul de artar sau mierea, laptele de cocos (daca folosesti) si extractul de vanilie. Amesteca bine pana obtii o compozitie omogena.
- Acopera castronul cu o folie alimentara si pune-l in frigider timp de aproximativ 30 de minute. Acest lucru va ajuta la solidificarea compozitiei si va permite formarea mai usoara a batonelor.
- Dupa ce amestecul s-a racit, formeaza batonul proteic in functie de preferintele tale. Poti folosi o tava patrata sau rotunda si poti taia batonul in bucati egale.
- Depoziteaza batoanele in frigider timp de cel putin 1-2 ore inainte de servire.
Informatii nutritionale per portie (aproximativ, in functie de pudra proteica folosita). Rezulta in jut de 10 portii.
- Calorii: 200
- Carbohidrati: 10 g
- Grasimi: 13 g
- Proteine: 9 g
Retine ca valorile nutritionale pot varia in functie de marimea portiei si de ingrediente specifice pe care le utilizezi. Asigura-te sa verifici etichetele si sa ajustezi valorile in consecinta.
Referinte