Fursecuri cheesecake din 3 ingrediente

Publicat in

Un fel de cheesecake portabil, cu multe proteine dar putine grasimi si carbohidrati.

Cheesecakeul clasic se prepara greu, nu este portabil si nu este tocmai de dieta! Ai aici o reteta simplificata, cu putine calorii si multe proteine. Se poate coace sub forma de fursecuri, usor de luat dupa tine la munca sau scoala. 

Ingrediente fursecuri cheesecake proteice:

  • 225 g g crema de branza degresata
  • 3 cupe proteina din zer de ciocolata sau vanilie
  • 150 g cirese, visine sau orice fructe de padure preferi (merg si congelate)

Preparare

  • Preincalzeste cuptorul la 165 de grade Celsius.
  • Combina pudra proteia cu crema de branza si apoi adauga cu grija si fructele.
  • Amesteca bine pana nu mai sunt vizibile parti albe.
  • Ia cu o lingura sau cupa de inghetata din aluat si pune-l pe o tava tapetata cu hartie de copt; o sa iasa intre 9 si 12 fursecuri. 
  • Coace in jur de 20 de minute. 

Valori nutritionale per fursec (daca faci 12 fursecuri - pot varia in functie de pudra proteica folosita si de fructele folosite):

  • Calorii: 78
  • Carbohidrati: 3 g
  • Grasimi: 4 g
  • Proteine: 7 g

 

Referinte

Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.