Fursecuri cu ovaz pentru realimentare

Publicat in

O reteta sanatoasa pe care sa o folosesti pentru mesele de realimentare/incarcare, cand ai nevoie de o doza mai mare de calorii si/sau carbohidrati.

Iata o gustare pentru o masa de realimentare. Poti manca aceste fursecuri ca prima masa solida dupa un antrenament sau le poti manca intr-o zi de odihna, cand ai nevoie sa iti cresti aportul caloric, mai ales daca cu o zi inainte ai facut un antrenament dur precum cel de picioare.

Ingrediente fursecuri cu ovaz:

  • 180 g fulgi de ovaz
  • 95 g faina de migdale
  • 1/2 lingurita praf de copt
  • 1/2 lingurita bicarbonat
  • 1/2 lingurita pudra de scortisoara
  • 90 g zahar din nuca de cocos
  • 55 g unt din lapte de capra
  • doua oua
  • 120 g piure de mere
  • o lingurita extract de vanilie
  • 75 g stafide
  • 80 g chipsuri de ciocolata neagra (optional)

Metoda

Incinge cuptorul la 180º C.  Pune ovazul intr-un robot de bucatarie si mixeaza pana obtii o consistenta de 50% fulgi de ovaz si 50% faina de ovaz. 

Pune toate ingredientele uscate intr-un bol. Combina ingredientele umede si pune-le peste cele uscate. Amesteca. Fa din aluatul obtinut bile si pune-le pe o tava de cuptor tapetata cu hartie de copt. Baga in cuptor 15-17 minute. Scate tava si lasa fursecurile 3-4 minute sa se mai raceasca si apoi muta-le pe un gratar de bucatarie pentru a se raci complet. 

In functie de marime ies15-20 de fursecuri.

Referinte

Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.