Oua rapide pentru micul dejun

Publicat in

Pentru cei fara mult timp sa manance micul dejun, iata o solutie foarte pratica si usor de implementat. Si gustoasa!

Este un mic dejun ideal pentru cei grabiti dimineata, care nu au mult timp la dispozitie pentru a manca. Ouale sunt perfecte pentru a incepe ziua, fiind printre cele mai complete si nutritive alimente de pe planeta. Nu este nimic fitos, doar gustos, rapid si portabil! 

Ingrediente oua rapide pentru micul dejun:

  • ulei de masline
  • 3-4 oua
  • 2 lingurite ardei gras taiat cuburi mici
  • 2 lingurite ceapa rosie tocata fin
  • sare si piper dupa gust
  • 2 lingurite sos sriracha (optional)

Preparare:

  1. Unge usor cu ulei de masline o caserola care poate fi folosita si in cuptorul cu microunde. Pune in ea ouale batute usor, ardeiul si ceapa; sareaza si pipereaza. Pune capacul strans si baga la frigider pana cand esti gata sa le folosesti.
  2. Pentru a le prepara, slabeste putin capacul pentru a lasa aburul sa iasa si baga la microunde, la putere maxima, pentru doua minute. Daca nu este gata, scutura putin caserola si mai baga 1 minut la microunde, in intervale de cate 15 secunde, verificand de fiecare data daca este la consistenta la care doresti ouale. 
  3. Pune peste sosul sriracha si mananca.

Sfat: daca iti plac ouale simple, omite legumele. 

Sfat pentru economisirea timpului: Pregateste mai multe astfel de caserole deodata si tine-le la frigider. Astfel ai un mic dejun gata in doar 2-3 minute! 

Referinte

Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.