Reteta pulpe de pui fitness

Publicat in

O reteta delicioasa de pulpe de pui, economica si hranitoare.

Iata o reteta delicioasa de pulpe de pui fitness, care va servi 4 portii. Aceasta reteta este o optiune sanatoasa si bogata in proteine pentru cei care cauta sa mentina o dieta echilibrata si sanatoasa, indiferent ca au ca scop cresterea masei musculare sau slabirea.

Ingrediente pulpe de pui fitness:

  • 4 pulpe de pui fara piele si os (aproximativ 500g)
  • 2 linguri de ulei de masline
  • 2 linguri de suc de lamaie proaspat stors
  • 1 lingurita de sare de mare
  • 1/2 lingurita de piper negru proaspat macinat
  • 2 catei de usturoi tocati fin
  • 1 lingurita de boia de ardei dulce
  • Oregano proaspat (optional, pentru decorare)

Preparare

  1. Incalziti cuptorul la 200°C.
  2. Intr-un castron mic, amestecati uleiul de masline, sucul de lamaie, sare, piper, usturoi si boiaua de ardei dulce.
  3. Intr-o tava de copt, asezati pulpele de pui si ungeti-le bine cu amestecul de ulei si condimente.
  4. Coaceti timp de aproximativ 35-40 de minute sau pana cand pulpele sunt bine coapte si aurii.
  5. Scoateti pulpele din cuptor si lasati-le sa se odihneasca timp de 5 minute inainte de a le servi. Decorati cu oregano proaspat daca doriti.

Valorile nutritionale pe portie sunt:

  • Calorii: 210 
  • Proteine: 28 g
  • Grasimi: 9 g
  • Carbohidrati: 1 g
  • Fibre: 0g

Aceste valori pot varia in functie de dimensiunea exacta a pulpelor de pui si de alte ingrediente adaugate, cum ar fi uleiul de masline sau condimentele. 

Referinte

Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.