Shake de dupa antrenament cu banane

Publicat in

Un shake delicios de care sa te bucuri dupa un antrenament intens.

Acest shake proteic contine si multi carbohidrati asa ca este recomandaat sa fie baut dupa un antrenament intens. Gustul este delicios asa ca va fi ceva ce abia vei astepta sa bei la finalul antrenamentului, un fel de rasplata dulce! 

Ingrediente:

  • doua cupe proteina din zer cu gust de vanilie
  • o banana
  • 45 g fulgi de ovaz
  • 20 g tarate (de ovaz sau grau)
  • 350 ml apa
  • coaja rasa de la jumatate de lamaie
  • 25 g dextroza

Preparare

  • Se pun toate ingredientele intr-un blender si se mixeaza!

Calorii: 478
Proteine: 56 g
Carbohidrati: 59 g
Grasimi: 2 g

Referinte

Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.