Tarta de ciocolata pentru culturisti

Publicat in

Vrei ceva dulce dar care sa te lase mare si definit? incearca aceasta tarta de ciocolata ketogenica!

Ingrediente

  • 120 g faina de migdale
  • 75 g fulgi de nuca de cocos
  • un ou mediu
  • 220 g crema de cocos
  • 60 ml ulei de cocos topit
  • 10 picaturi stevia sau mai mult daca iti place mai dulce
  • 2 linguri si jumatate pudra de cacao
  • o lingurita esenta de vanilie
  • un praf de sare
  • o mana mica de alune de padure tocate pentru decor

Preparare

  1. Preincalzeste cuptorul la 180 de grade Celsius.
  2. Amesteca fulgii de cocos, faina de migdale si oul cu un tel sau intr-un robot de bucatarie, pana se formeaza o minge ca de aluat.
  3. Tapeteaza cu aluatul o forma de tarta in care ai pus hartie de copt. 
  4. Coace-o timp de 20 de minute, pana ce se rumeneste. Scote-o din cuptor si las-o sa se raceasca. 
  5. Amesteca untul de cocos topit in crema de cocos, adauga si cacaoa, esenta de vanilie, sarea si stevia.
  6. Toarna amestecul in crusta de tarta coapta si racita si baga la frigider pana se intareste (1-2 ore). 
  7. Inainte de servire coace alunele de padure intr-o tigaie pe foc mic, si pune-le deasupra tartei. 

Se obtin aproximativ 8 portii cu un continut mediu de 1,5 grame de carbohidrati pe portie! 

Referinte

Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.