Ridicarea picioarelor din atarnat facuta corect

Publicat in

Un exercitiu foarte bun pentru abdomen, dar multi il fac gresit. Iata cum sa obtii cele mai bune rezultate folosind ridicarea picioarelor din atarnat.

Cea mai mare greseala pe care o fac oamenii cand vine vorba de ridicarea picioarelor din atarnat este de a initia miscarea din solduri. Tipii mari, cu picioare lungi si grele, inrautatesc si mai mult lucrurile pentru ca soldurile sunt singurul pivot. Pentru a lucra cat mai mult abdomenul, concentreaza-te pe rotunjirea coloanei in timp ce indoi genunchii

Daca te chinui cu ridicarea picioarelor din cauza ca nu poti sta atarnat prea mult timp, sau esti prea greu pentru a putea sta atarnat mult timp, nu este nicio rusine sa folosesti putin ajutor prin folosirea unui suport care sa iti sustina coatele.

 

 


Asa te vei putea concentra mai mult la flexia trunchiului si vei avea control asupra coborarii picioarelor, ceea ce va lucra mai intens abdomenul; iar scopul acestui exercitiu este de a iti dezvolta abdomenul, nu de a iti intari priza! 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

adevaruri si mituri despre alimentele care ard grasimi si te ajuta sa slabesti Alimente care ard grasimi - mit sau realitate? Alimentele care ard grasimi sunt alimente care ne ajuta sa slabim prin efectul lor termic, de sustinere a metabolismului, dar si prin faptul ca ne mentin satui si plini de energie, pentru a putea sa avem o dieta si activitate fizica care sa promoveze arderea surplusului de grasime. 14 Feb, 2016
Nu ai timp d esport? fa aceste circuite scurte pentru a slabi si a arata mai bine Circuite rapide pentru a slabi Antrenamentele in circuit sunt populare in randul celor care nu au timp. Totodata, astfel de metode sunt o modalitate foarte buna de a arde grasimea in exces. 14 Feb, 2016
otetul regleaza glicemia si te ajuta sa slabesti Un truc simplu pentru a iti imbunatati sensibilitatea la insulina si a slabi Daca vrei sa slabesti, cu cat esti mai sensibil la insulina cu atat ai sanse mai mari de reusita. Pur si simplu nu poti avea nivele mici de grasime si sanatate buna daca nu esti sensibil la insulina. Iata un truc simplu care contribuie la cresterea ei. 04 Aug, 2016
Un ghid complet despre cum sa slabesti eficient si fara sa te infometezi Ghid pentru slabit Cum ne calculam necesarul caloric si cum combinam diferite surse de alimente, pentru a ne ridica cat mai mult metabolismul, si a slabi eficient. 14 Feb, 2016
pentru a slabi mananca putina grasime inainte de a merge la somn Mananca grasime inainte de culcare pentru a slabi Ce mananci inainte de culcare conteaza foarte mult cand vrei sa slabesti. Iata cum sa abordezi consumul de carbohidrati si grasimi seara. 21 Dec, 2016
Un jurnal despre folosirea DNP pentru a slabi Inferno, o saptamana de DNP Acesta articol reprezinta relatarea lui Anthony Roberts (un autor de carti si articole despre steroizi, cu o personalitate indoielnica), care a experimentat cu periculoasa si controversata substanta folosita la slabit, DNP. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.