Cei cu un libidou scazut pot gasi o mie de motive pe care sa dea vina: stres, un program de lucru incarcat, copii si responsabilitati familiale, si ocazionalul nor negru numit "nu am chef". Sa stii ce este de vina nu te ajuta cu nimic sa te impaci cu situatia.
Poate ca razi de cei care se uita dupa afrodiziace, dar cine nu ar face asta cand alte solutii sunt "ia-ti alta slujba" sau "slabeste 20 de kg"! Cum iti poate confirma orice impatimit de fitness si sport, mancarea este unul din lucrurile pe care le poti controla.
Cum stiinta moderna ne ajuta din ce in ce mai mult sa intelegem mai bine alimentele si nutritia, am invatat ce mancaruri au cel mai mare potential de a te ajuta sa iti recapeti sau sa iti revigorezi viata sexuala. Iata cateva "sageti" pe care sa le ai mereu in arsenalul tau.
1/ Pepene rosu
Pepenele rosu a tinut prima pagina a publicatiilor de specialitate acum cativa ani cand cercetatori de la Universitatea Texas A&M l-au comparat cu Viagra, si abilitatea acestui medicament de a relaxa vasele de sange si de a spori fluxul sanguin. Cheia este continutul mare de citrulina, un aminoacid care este convertit in arginina de corpul uman; asta duce la cresterea oxidului nitric si a vasodilatatiei.
Daca unii din acesti aminoacizi va suna cunoscut este pentru ca probabil ai citit afirmatii asemanatoare pe suplimentul tau pre-antrenament. Multe din aceste suplimente contin citrulina si arginina intr-o forma sau alta pentru a te ajuta sa iti pompezii muschii. Dar te poate ajuta si cu o altfel de pompare, conform unui studiu din 2011, care a constatat ca 24 din 24 de barbati de varsta mijlocie si-au imbunatatit erectiile dupa ce s-au suplimentat cu citrulina timp de o luna.
Inainte sa fugi sa cauti pepene rosu desi nu este inca anotimpul sau, trebuie sa stii ceva: marea parte a continutului de citrulina se gaseste in coaja. La o adica poti manca partea alba din interiorul cojii, nu are gust atat de rau! Sau, poti trece prin blender pulpa si aceasta parte alba a cojii. Dupa un astfel de tratament de 4 saptamani vei avea o dilatatie vasculara mai buna si nivele mai mari de arginina.
O alta solutie ar fi cumpararea de suplimente cu continut mare de arginina si citrulina.
2/ Stridii
Cu siguranta sti deja ca adaugarea de fructe de mare la dieta este o modalitate buna de a avea un consum adecvat de proteine si acizi grasi omega-3. Poate ca stridiile nu arata ca somonul sau alti pesti, dar pentru cei carora le plac molustele aduc aceleasi beneficii ca si pestii, cum ar fi nivele mari de vitaminele A, B12, D si minerale ca fierul, calciul, seleniul, cuprul si zincul.
Ce, vitaminele astea nu te infierbanta? Cel putin pot ajuta la procesul de excitare. Deficientele de vitamine ca D sau B12 si zinc, te pot aduce in genunchi - si nu in sensul bun. Nivele mici ale acestor nutrienti esentiali pot decima nivelele de energie ale corpului, scad nivelele de testosteron la barbati, si afecteaza negativ circulatia sanguina.
Zincul si seleniul au capacitatea de a restaura activitatea oxidului nitric. Asta inseamna mai mult sange unde il vrei, cand il vrei.
Continutul mare de zinc din stridii, alaturi de forma lor specifica, au alimentat de secole reputatia acestor moluste ca fiind afrodiziace. Unele teorii spun ca stramosii nostrii sufereau cronic de lipsa zincului, si atunci consumul de stridii le-ar fi crescut simtitor viata sexuala (cel putin teoretic).
Un studiu din 2005 a adus ceva credibilitate legendelor, cand s-a descoperit ca stridiile sunt bogate in acid D-aspartic si N-metil-D-aspartat. In studii facute pe animale, ambele substante au crescut nivelele de testosteron la mascului si progesteron la femele. Ambii hormoni sunt esentiali pentru mentinerea unui libidou sanatos.
3/ Ciocolata neagra
Ciocolata este probabil cel mai cunoscut si cercetat aliment afrodiziac. Inca din 1990 se stie ca ciocolata neagra in special poate creste nivelele de serotonina din creier intr-un fel care imita marijuana, iar sutele de studii efectuate de atunci pana in prezent au tot adaugat beneficii la lista.
In 2006 un studiu a cercetat direct legatura dintre ciocolata neagra si efectul afrodiziac. Au fost masurati markeri ai sanatatii sexuale la femei in raport direct cu consumul de ciocolata neagra. Au descoperit doua lucruri: primul, femeile care mancau ciocolata neagra zilnic aveau o functionalitate sexuala mai mare, si al doilea lucru, femeile in varsta erau mai putin functionale sexual si tindeau sa manance mai putina ciocolata neagra zilnic. Cercetatorii nu s-au pripit sa traga concluzii, dar noi ne permitem sa speculam, asa ca puneti mana pe ciocolata neagra. dar nu uitati de moderatie!
Alti cercetatori pun efectele ciocolatei negre pe seama continutului mare de antixoidanti, care ca si in cazul citrulinei din pepenele rosu sporesc activitatea oxidului nitric. Din pacate, acesti antioxidanti sunt deseori distrusi cand cacaoa este convertita in ciocolata, sau pot fi blocati de lapte si alte alimente.
Concluzia este clara! Nu manca cantitati mari de ciocolata neagra din disperare. Mananca cantitati moderate dintr-o ciocolata neagra de foarte buna calitate.
4/ Fructe
Fructele sunt colorate, dulci si pline de nutrienti. Piersicile cresc numarul de spermatozoizi, afinele cresc fluxul sanguin, avocado (da, este un fruct) ridica nivelele de testosteron la barbati si de estrogen la femei. Fructele care contin vitaminele C si E sustin libidoul. Un alt aspect pozitiv al fructelor: multe din ele trebuie doar spalate inainte de a fi consumate.
5/ Orice nu mananci frecvent
In general, stiinta nu este blanda cu afrodiziacele. Putem vorbi aici toata ziua si sa spunem "mananca aia sau cealalta, vitaminele vor face aia si aia", dar adevarul este ca excitarea nu este o problema matematica. Vrei sa stii cum sa faci mancarea sexy? Este simplu:
Unu: gateste-o acasa. Ai auzit probabil ca cea mai rapida cale de acces la sufletul barbatului este prin stomac, dar nu am cunoscut inca o femeie care sa nu fie data pe spate daca ii gatesti ceva (si iti si iese, desigur). Citrulina si alti nutrienti poate ca ii vor creste fluxul de sange, dar nu ii vor stimula foamea, apoi i-o vor satisface, concomitent cu a se simti speciala si iubita.
Doi: fa ceva unic. Lasa pieptul de pui fara piele si broccoli; alege ceva deosebit. Chiar daca nu intra in cerintele dietei tale obisnuite, consuma portii mai mici pentru a compensa. Diversitatea este extrem de importanta.
Trei: ai grija de toate simturile. Barbatii raspund mai bine la parfumul de scortisoara al chiflelor proaspat coapte decat la parfumurile de firma, si femeile la mirosul painii cu banane si nuci.
Referinte