Ce sunt bauturile care contin calorii? Sucuri acidulate, sucuri neacidulate, icea tea, cafea cu indulcitori, apa cu gust, apa mineralizata "sanatoasa", etc.
Bauturile indulcite au zero beneficii nutritionale si in societatile moderne sunt principalul furnizor de calorii. Aceste bauturi nu numai ca aduc calorii goale; au un impact minim asupora saietatii, asa ca poti consuma cantitati foarte mari fara sa iti reduci si foamea.
Mai mult, sucurile acidulate, sucurile de fructe si alte bauturi zaharoase sunt in top in factorii care cauzeaza diabet si ficat gras non-alcoolic, afectiuni care apar la persoane de toate varstele. Consumul este legat si de boli de inima, oesteoporoza si guta.
Daca vrei sa fii mai sanatos, sau ai obiective in privinta felului cum arati, este timpul sa elimini complet din dieta aceste bauturi. Cea mai buna optiune este de a bea doar apa, cafea neindulcita si ceai neindulcit, dar daca trebuie neaparat, sucurile dietetice sunt o optiune mai putin rea decat cele normale. Iata cateva optiuni pentru a face mai usoara eliminarea bauturilor zaharoase din dieta.
Adauga aroma apei prin folosirea de suc de lamaie sau limeta. Ambele citrice contin D-limonen, care creste enzimele din ficat, ficatul fiind mai capabil sa metabolizeze si elimine deseurile in timpul detoxifierii.
Un praf generos de sare de mare pus in apa cu lamaie sau limeta, dimineata pe stomacul gol iti transforma apa in ceva nutritiv si sustine functiile suprarenale pentru a face fata mai bine stresului.
Adaugarea de felii de castraveti este o alta metoda de a imbunatati gustul apei.
Pentru cafea sau ceai cel mai important este eliminarea de zahar adaugat. Daca nu iti place cafeaua neagra simpla, foloseste stevia .
Pentru alte produse care se pun in cafea, citeste etichetele, sa nu contina uleiuri si sa stii cate calorii in plus adaugi in cafea.
Laptele normal sau alternativ (precum cel de migdale) pot inmuia gustul cafelei negre, aducand calorii putine. Optiunile mai calorice includ adaugarea in cafea de unt, ulei din nuca de cocos sau smantana dulce. Evita-le mai ales cand vrei sa slabesti.
Daca esti dependent de sucurile acidulate, incearca sa treci la apa minerala acidulata sau sifon. Pana si sucurile dietetice sunt o optiune mai buna decat cele indulcite cu zahar. Sau incearca sucurile fara calorii indulcite cu stevia.
In privinta alcoolului, daca vrei sa slabesti sau suferi de vreo boala. scopul trebuie sa fie sa bei cat mai putin cu putinta. In alte situatii, alege variantele mai putin rele. Vinurile rosii sunt asociate cu sanatatea inimii, cand sunt consumate cu moderatie. Berea, cocktailurile si mare parte din lichioruri, ar trebui evitate.
Referinte