Cercetatorii au monitorizat peste 50.000 de barbati intr-un studiu care s-a intins pe 30 de ani. Barbatii au fost intrebati periodic despre capacitatea lor de a obtine si mentine o erectie, incepand din 1986. Cei care consumau regulat alimente bogate in anumiti polifenoli (de exemplu, antocianine, flavanoide si flavone) prezentau o imbunatatire a functiei sexuale si erau mult mai putin predispusi la disfunctii erectile.
Alimentele care contin acesti polifenoli specifici (si care erau frecvente in dieta barbatilor cu erectii puternice) includ afine, cirese, mure si ridichii.
Inima sanatoasa, penis puternic
Anumiti polifenoli - in special antocianinele si flavonoidele - sunt asociate cu o incidenta redusa a diabetului si bolilor cardiovasculare. In general, o inima sanatoasa echivaleaza cu o erectie buna. Pana la urma, totul tine de hidraulica. Prin urmare, are sens ca, daca polifenolii alimentari previn sau incetinesc dezvoltarea acestor boli, obtii, ipso facto, erectii mai bune.
Desigur, exista probabil si alte mecanisme implicate. Anumite antocianine pot activa enzima AMPK, care afecteaza sistemele de oxid nitric, care la randul lor controleaza intensitatea si durata erectiilor.
Cum sa folosesti aceste informatii
Consumul anumitor polifenoli, in special cei gasiti in afine, capsuni, mure, ridichi, vin rosu, mere, pere si produse citrice, imbunatateste erectiile si ajuta la prevenirea disfunctiei erectile. Exact cat ar trebui sa consumati necesita studii suplimentare, dar pare ca puteti obtine usor beneficiile experimentate de barbatii din acest studiu adaugand o mana de afine in cerealele sau shake-ul dvs. proteic de cateva ori pe saptamana.
Ah, si consumati si carne cu fructele si suplimentele pe care le luati. Consumatorii de carne primesc mult mai multa vitamina B12 decat vegani, iar B-12 este esential pentru erectii puternice.
Morala este urmatorea: O erectie puternica indica o sanatate generala. Este canarul flasc intr-o mina de carbune, si daca canarul tau este mort, in declin sau in suferinta, incepi prin consolidarea nutritiei cu polifenoli (si poate chiar cu putina proteina animala in plus).
Referinte
- Cassidy A et al. Dietary flavonoid intake and incidence of erectile dysfunction. Am J Clin Nutr. 2016 Feb;103(2):534-41. PubMed 4.