TEST: cat esti de sanatos fizic?

Publicat in

Un test simplu pentru a afla ce sanatate fizica ai. Fii cat mai sincer cu tine insuti. Doar asa poti evolua!

Cat de sanatos esti din punct de vedere fizic?

Pentru a afla, mai intai, evalueaza-te pentru fiecare afirmatie de mai jos pe o scara de la 1 la 5, unde 1 inseamna „dezacord total” si 5 inseamna „acord total.”

  • Adorm usor si dorm profund toata noaptea.
  • Ma trezesc cu energie si ma simt odihnit.
  • Am niveluri constante de energie pe parcursul zilei, fara caderi sau oboseala frecventa.
  • Nu am dureri cronice sau disconfort in articulatii, muschi sau alte parti ale corpului.
  • Am o buna mobilitate fizica si pot efectua activitatile zilnice fara dificultati.
  • Am o forta fizica buna si pot ridica sau transporta greutati moderate fara efort excesiv.
  • Am un echilibru, o coordonare si o flexibilitate bune.
  • Am o rezistenta cardiovasculara buna (pot sa desfasor activitati fizice moderate pana la intense fara sa obosesc rapid).
  • Pot suporta schimbarile de temperatura fara transpiratie excesiva sau frisoane.
  • Am o libido si o functie sexuala puternica.
  • Ma pot concentra si pot ramane atent la sarcini fara distrageri frecvente sau oboseala mentala.
  • Rareori am dureri de cap sau migrene.
  • Am miscari intestinale regulate si sanatoase (1-3 ori pe zi).
  • Nu am probleme digestive cronice (de exemplu, balonare, gaze, reflux acid, constipatie sau diaree).
  • Am o piele clara si neteda, fara eruptii frecvente sau exces de uscaciune/uleiozitate.
  • Am par si unghii stralucitoare, puternice, care cresc rapid.
  • Am ochi luminosi si clari, fara cearcane sau umflaturi.
  • Am respiratie proaspata si gingii sanatoase.
  • Ma imbolnavesc rar de raceli, gripa sau infectii.
  • Am o vindecare rapida a ranilor si o recuperare rapida dupa boala sau accidentare.
  • Am o greutate corporala si o compozitie sanatoasa fara fluctuatii extreme.

Acum, aduna punctajele de la fiecare intrebare si compara totalul cu intervalele de mai jos pentru a estima nivelul tau de sanatate fizica:

  • – Sanatate fizica exceptionala: 84-105 (top ~7% din populatie)
  • – Sanatate fizica foarte buna: 70-83 (urmatorul ~24% din populatie)
  • – Sanatate fizica buna: 56-69 (mijloc ~38% din populatie)
  • – Sanatate fizica mediocra: 42-55 (urmatorul ~24% din populatie)
  • – Sanatate fizica slaba: 21-41 (ultimul ~7% din populatie)

Scorul tau, calculat pe baza raspunsurilor la intrebarile despre sanatatea fizica, te poate ajuta sa intelegi mai bine starea generala a sanatatii tale. Iata cum se interpreteaza scorurile:

Sanatate fizica exceptionala (84-105)

Esti in varful celor mai sanatosi (7%) din punct de vedere fizic. Probabil te bucuri de o stare de bine excelenta, ai o rezistenta fizica remarcabila si rar te confrunti cu probleme de sanatate.

Sanatate fizica foarte buna (70-83)

Te afli intr-o categorie foarte buna (24%) si probabil te simti bine in general, dar exista cateva aspecte minore pe care le-ai putea imbunatati pentru a ajunge la un nivel exceptional de sanatate.

Sanatate fizica buna (56-69)

Ai o sanatate fizica decenta (38%) si te descurci bine in majoritatea aspectelor, dar ar putea fi benefic sa acorzi mai multa atentie unor domenii specifice, cum ar fi energia zilnica sau mobilitatea, pentru a te simti si mai bine.

Sanatate fizica mediocra (42-55)

Acest scor indica faptul ca exista loc de imbunatatire (24%). Este posibil sa te confrunti cu unele probleme de sanatate sau disconfort fizic. Lucrand la aceste aspecte, ai putea vedea imbunatatiri semnificative.

Sanatate fizica slaba (21-41)

Te afli in partea de jos (7%) in ceea ce priveste sanatatea fizica. Acesta este un semnal ca ar trebui sa acorzi o atentie speciala bunastarii tale, poate consultand un specialist sau facand schimbari semnificative in stilul de viata pentru a-ti imbunatati sanatatea generala.

Referinte

Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.