Slabire cu mersul fermierului

Publicat in

Slabeste, creste-ti conditia fizica, intareste-ti priza, creste-ti trapezul, spatele si cam orice alta grupa musculara, cu aceasta metoda simpla a mersului fermierului.

Simplu, dar brutal

Ia o pereche de gantere de 40 kg. Este o greutate care se preteaza pentru multi adulti, dar poti ajusta in functie de nevoile tale. 

Scopul acestei metode este simplu: mergi cat mai mult pentru 5 minute. Ideal ar fi sa ai un spatiu suficient de mare inca sa ai un punct de plecare si unul de sosire. Dupa ce au trecut cele 5 minute, restul antrenamentului presupune intoarcerea cu greutatile la punctul de plecare. 

Evident, partea dificila este revenirea cu greutatile. Ce a durat 5 minute, poate dura mult mai mult la revenire. Strange din dinti, tine capul sus si fii impresionat cat de rau o sa te doara trapezul. 

In sala de forta, cu spatiu limitat, fa ture in jurul unor aparate sau mergi inainte si inapoi pe un culoar. Poate ti-ar trece prin cap sa folosesti banda de alergare pentru a merge pe ea cu greutatile; daca faci asta, filmeaza-te, sa radem si noi! 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

antrenamente intense facute acasa sau la sala care ard grasimile Explozibili metabolici - exercitii calistenice sau cu greutati In doar zece minute iti poti face metabolismul sa explodeze pur si simplu. Exercitiile calistenice (cu greutatea corpului) pot fi facute oriunde intr-un spatiu mic si fara a avea nevoie de echipament. Nu trebuie sa mergi neaparat la sala pentru a avea parte de un antrenament exploziv! De asemenea, include si cateva circuite cu greutati! 14 Feb, 2016
Cum sa iti scazi pofta de mancare Suprimarea apetitului Invata cateva tehnici de suprimare a apetitului, care iti vor usura dieta, si te vor ajuta sa arzi si mai multe grasimi. 14 Feb, 2016
Pentru o conditie fizica buna si grasime putina fa acest antrenament foarte dificil Antrenament extrem de 6 zile pentru definire si conditie fizica ATENTIE! Acesta este un antrenament extrem de intens, dedicat persoanelor care deja au o conditie fizica buna dar vor sa isi defineasca musculatura si au suficient timp de a face 3 antrenamente pe zi: mers, antrenament cu greutati si complexe! 14 Feb, 2016
Mananca precum un pradator si defineste-ti musculatura intr-un timp foarte scurt Dieta pradatorului - definit in 7 zile Dieta pradatorului dureaza doar 7 zile, timp in care se pot arde intre 2 si 3,5 kg de grasime. Dar este una extrema, foarte saraca in calorii, o dieta care iti va testa vointa si determinarea. 14 Feb, 2016
Cum sa nu mai fi grasun Cum sa nu mai fii grasun Este greu sa te definesti. Dar sa treci de la grasun la normal este relativ usor. Iata ce trebuie sa faci. Nu necesita numarat de calorii! 01 Jul, 2020
gateste diete d eslabire delicioase si bune la gust 7 feluri de a face dietele mai suportabile Fara stiinta hardcore, doar un ghid practic despre cum sa usurezi orice dieta de slabire. Cu aceste trucuri alimentele o sa para mai gustoase si astfel vei putea urma mai mult timp orice dieta de slabire. 26 Sep, 2018
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.