Sporeste-ti vointa atunci cand tii o dieta

Publicat in

Cand incepi o cura de slabire, esti motivata primele zile si rezisti, dar apoi apar din ce in ce mai multe tentatii si cedezi rapid. Ce poti face pentru a reusi? Incepi prin a citi acest articol.

Motivatia! Incepi in forta si te tine 1-2 zile, apoi...se duce! De ce nu te poti tine de program? Iti doresti mult si totusi intentiile tale bune se duc imediat. 

In primul rand intentiile sunt simpatice, dar nu sunt suficiente. Dorinta nu este suficienta cand vrei sa iti formezi noi obiceiuri. Trebuie sa schimbi cum gandesti, pentru ca asta va schimba ce faci. 

Cheia succesului este de a face lucrurile diferit fata de cum le faci acum. Ce faci in momentul de fata nu functioneaza asa ca trebuie sa treci peste partile grele si sa faci schimbarile necesare. N-ai de ales! 

Asta inseamna sa spui NU alimentelor care iti plac, dar care nu te duc catre obiectivul tau, sa te duci la antrenamente desi n-ai chef nici sa te dai jos din pat si sa te fortezi sa mananci alimente sanatoase, dar care nu iti plac foarte tare. Orice merita necesita efort. 

8 pasi prin care sa iti sporesti vointa

1. Educa-te. Afla exact ce contin alimentele dupa care poftesti. Cand afli ca un aliment are 50 g de grasimi pe portie nu mai iti vine sa il mananci. Si STII ca iti va da peste cap corpul. 

2. Indeparteaza tentatiile. Accepta-ti slabiciunile si implementeaza solutii drastice, precum a nu avea ceea ce iti place in preajma ta. Daca nu este aproape, nu poate fi mancat!

3. Intelege ca fara vointa nu vei reusi. Este adevarat in toate aspectele vietii, de la mersul la serviciu, la mersul la antrenamente si mancat. Poate ca esti motivata sa fii o persoana fit, dar este nevoie si de vointa pentru a reusi. Si retine ca vointa este limitata; nu te baza numai pe ea pentru ca se va epuiza. Gaseste modalitati de a te simti satula pentru a nu fi nevoita sa apelezi tot timpul la vointa (cel mai simplu pentru asta este sa mananci multe proteine).

4. Nu mai inventa scuze. Daca vocea din capul tau care rationalizeaza totul iti spune ca "este ok sa mananci X aliment", probabil ca nu este asa. Cand alegi proteine, legume sau fructe nu exista nicio voce care sa iti zica ca e ok. Nu inventa motive si scuze sa mananci ce nu trebuie. Nu este cazul! 

5. Aminteste-ti obiectivul in fiecare dimineata. Si scrie-l, pe hartie, cu un creion/pix. Faptul de a il scrie pe hartie il face mai concret si te face pe tine mai responsabila. Nu este o inventie. Incearca! 

6. Fii motivata sa reusesti, orice ar fi. Dezlantuie luptatoarea din tine si nu lasa pe nimeni si niciun aliment sa te dea inapoi. 

7. Recompenseaza-te cand atingi anumite obiective propuse, dar NU cu mancare. Cumpara-ti o haine noua, un ceas, un echipament nou de fitness, mergi la un spa, orice te face fericita. Meriti! 

8. Repeta pasii 1-7 zi de zi, pana ce reusesti. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

alimente pentru femei 5 alimente pe care orice femeie ar trebui sa le manance Daca vrei un corp sexy si tonifiat, fara grasime, calitatea alimentelor conteaza la fel de mult precum cantitatea. Daca esti o femeie care se antreneaza constiincios pentru a arata mai bine, ai nevoie de aceste 5 alimente in dieta ta. 19 Jan, 2017
antrenament cu exercitii pentru fund ferm si sexy Exercitii pentru fesieri - secretele unui fund ferm Exercitiile pentru muschii fesieri au fost mereu la moda si asa o sa ramana. Ele sunt foarte importante in antrenamentele femeilor. Aici gasesti cele mai utile exercitii pentru a iti dezvolta fesierii si a dobandi un fund ferm si puternic. 10 Aug, 2017
4 variatii de indreptari cu gantere kettlebell pe care orice femeie ar trebui sa le faca 4 variatii de indreptari cu gantere kettlebell pe care orice femeie ar trebui sa le faca Indreptarile cu gantere kettlebell, facute corect, sunt printre cele mai utile exercitii pe care le poate face o femeie. 25 Feb, 2021
sansele de a agata si face sex la sala de fitness Sex la sala de fitness Doua sondaje arata ca multi vin la sala pentru alte motive decat antrenamente. Atentie doamnelor si domnisoarelor: lucrurile devin putin nebunatice! 02 Nov, 2018
Ghid pentru incepatoare  antrenamentele cu greutati Ghid pentru incepatoare: antrenamentele cu greutati Esti o doamna/domnisoara care vrea sa se apuce de sala, dar nu stii de unde sa incepi si iti este frica de antrenamentele cu greutati, pentru ca vei deveni prea mare? Citeste acest mic ghid si afla adevarul si ce trebuie sa faci! 19 Dec, 2019
cum sa faci mai multe flotari daca esti femeie Cum sa faci mai multe flotari Sa faci cat mai multe flotari, ca femeie, inseamna ca ai o forta relativa mare. Sa poti face multe flotari nu este doar un test al barbatiei; poate fi si un test al feminitatii. 24 May, 2018
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.