Sporeste-ti vointa atunci cand tii o dieta

Publicat in

Cand incepi o cura de slabire, esti motivata primele zile si rezisti, dar apoi apar din ce in ce mai multe tentatii si cedezi rapid. Ce poti face pentru a reusi? Incepi prin a citi acest articol.

Motivatia! Incepi in forta si te tine 1-2 zile, apoi...se duce! De ce nu te poti tine de program? Iti doresti mult si totusi intentiile tale bune se duc imediat. 

In primul rand intentiile sunt simpatice, dar nu sunt suficiente. Dorinta nu este suficienta cand vrei sa iti formezi noi obiceiuri. Trebuie sa schimbi cum gandesti, pentru ca asta va schimba ce faci. 

Cheia succesului este de a face lucrurile diferit fata de cum le faci acum. Ce faci in momentul de fata nu functioneaza asa ca trebuie sa treci peste partile grele si sa faci schimbarile necesare. N-ai de ales! 

Asta inseamna sa spui NU alimentelor care iti plac, dar care nu te duc catre obiectivul tau, sa te duci la antrenamente desi n-ai chef nici sa te dai jos din pat si sa te fortezi sa mananci alimente sanatoase, dar care nu iti plac foarte tare. Orice merita necesita efort. 

8 pasi prin care sa iti sporesti vointa

1. Educa-te. Afla exact ce contin alimentele dupa care poftesti. Cand afli ca un aliment are 50 g de grasimi pe portie nu mai iti vine sa il mananci. Si STII ca iti va da peste cap corpul. 

2. Indeparteaza tentatiile. Accepta-ti slabiciunile si implementeaza solutii drastice, precum a nu avea ceea ce iti place in preajma ta. Daca nu este aproape, nu poate fi mancat!

3. Intelege ca fara vointa nu vei reusi. Este adevarat in toate aspectele vietii, de la mersul la serviciu, la mersul la antrenamente si mancat. Poate ca esti motivata sa fii o persoana fit, dar este nevoie si de vointa pentru a reusi. Si retine ca vointa este limitata; nu te baza numai pe ea pentru ca se va epuiza. Gaseste modalitati de a te simti satula pentru a nu fi nevoita sa apelezi tot timpul la vointa (cel mai simplu pentru asta este sa mananci multe proteine).

4. Nu mai inventa scuze. Daca vocea din capul tau care rationalizeaza totul iti spune ca "este ok sa mananci X aliment", probabil ca nu este asa. Cand alegi proteine, legume sau fructe nu exista nicio voce care sa iti zica ca e ok. Nu inventa motive si scuze sa mananci ce nu trebuie. Nu este cazul! 

5. Aminteste-ti obiectivul in fiecare dimineata. Si scrie-l, pe hartie, cu un creion/pix. Faptul de a il scrie pe hartie il face mai concret si te face pe tine mai responsabila. Nu este o inventie. Incearca! 

6. Fii motivata sa reusesti, orice ar fi. Dezlantuie luptatoarea din tine si nu lasa pe nimeni si niciun aliment sa te dea inapoi. 

7. Recompenseaza-te cand atingi anumite obiective propuse, dar NU cu mancare. Cumpara-ti o haine noua, un ceas, un echipament nou de fitness, mergi la un spa, orice te face fericita. Meriti! 

8. Repeta pasii 1-7 zi de zi, pana ce reusesti. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Antrenamentul acasa pentru femei: Exercitii eficiente fara a fi nevoie de echipament costisitor Antrenamentul acasa pentru femei: Exercitii eficiente fara a fi nevoie de echipament costisitor Daca nu vrei sau nu ai timp de mers la sala, te poti antrena foarte eficient din confortul propriei case. 10 Aug, 2023
o femeie cu muschi este o femeie sexy Vrei sa arati mai feminin? Dezvolta-ti masa musculara Este timpul ca miturile sa moara si femeile sa inceapa sa se antreneze corespunzator, pentru a arata mai sexy si a fi mai sanatoase. Lasa preconceptiile deoparte si invata de ce formele feminine sunt sustinute de masa musculara! 13 Oct, 2016
sprinturi in alergare pentru femei Cele mai bune antrenamente cu sprinturi pentru femei Sprinturile iti dau inapoi cele mai multe beneficii in raport cu timpul investit. Te ajuta sa slabesti rapid si sa ai o conditie fizica de fier. Iata ce ar trebui sa stie orice femeie despre sprinturi. 06 Apr, 2017
Cum revii la sala dupa o pauza lunga de timp Cum revii la sala dupa o pauza lunga Indiferent de motiv, pot aparea perioade lungi in care sa nu te poti antrena. Uneori sa revii la sala poate fi o adevarata provocare. Aici gasesti cateva sfaturi care sa iti usureze situatia. 13 Sep, 2018
Antremnament pentru femei, marirea pieptului Antrenament pentru partea superioara a pieptului Un antrenament al partii superioare a pieptului, deseori o zona neglijata de majoritatea femeilor. Este un antrenament foarte rapid, dar intens, alcatuit dintr-un set gigant. 15 Sep, 2016
Slabirea la femei si la barbati Slabirea la femei si la barbati Femeile si barbatii au metabolisme usor diferite cand vine vorba de arderea grasimilor si utilizarea surselor de energie din alimentatie. Iata care sunt si cum sa iti adaptezi stilul de viata la fiziologia ta unica. 03 Feb, 2022
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.