Insulina, nutritia si aspectul tau fizic Sanatatea optima a insulinei este un echilibru fin intre ce mananci, cand mananci si cata activitate fizica faci. Insulina este extrem de importanta cand vine vorba de cata grasime si masa musculara ai, asa ca a avea nivele sanatoase de insulina este crucial cand vrei sa modifici felul cum arati. 03 Sep, 2017

Doua legume care iti maresc muschii Cercetarile arata ca aceste doua legume dezactiveaza inhibitorul de crestere al masei musculare, miostatina. Vezi despre ce e vorba. 20 Aug, 2017

Bea kefir pentru a te simti si a arata mai bine Patru motive pentru a consuma kefir, un aliment puternic care ar trebui sa faca parte din dieta oricarui pasionat de fitness. 13 Aug, 2017

Ce sunt proteinele, carbohidratii si grasimile? Se spune ca nu poti intrece prin antrenamente o dieta proasta. Si cel mai simplu mod de a iti regla dieta este de a intelege din ce sunt alcatuite mancarurile tale preferate. Un mic ghid de baza privind proteinele, carbohidratii si grasimile. 06 Aug, 2017

Ce sa mananci inainte de sala Sa nu dai atentie la ce mananci inainte de a merge la sala pentru a te antrena este ca si cum ai merge cu masina pe rosu si sa speri ca te tine benzina pana unde vrei sa ajungi. Nutritia pre-antrenament este foarte importanta. Iata de ce sa tii cont! 23 Jul, 2017

Doua grasimi care cresc testosteronul Cu cat ingerezi cantitati mai mari ale acestor doua grasimi cu atat corpul iti produce mai mult testosteron. 09 Jul, 2017

Alimente uitate care construiesc muschi Vrei masa musculara fara grasime si pentru asta mananci aceleasi lucruri zi de zi? Daca te-ai plictisit pana peste cap de dieta ta actuala, iata cateva alimente uitate care sa te ajute sa construiesti masa musculara de calitate, fara sa te ingrasi. 02 Jul, 2017

Cum sa iti calculezi nevoile de macronutrienti Este un subiect foarte dezbatut in lumea fitness-ului. Iata cum sa iti calculezi nevoile de macronutrienti in functie de scopul tau. 18 Jun, 2017

Cele mai proaste sfaturi nutritionale in care crezi Sfaturile proaste in privinta nutritiei sunt periculoase. Duc la obezitate, sanatate proasta si calitate a vietii precara. Iata 5 astfel de sfaturi nutritionale gresite pe care cel mai probabil le crezi adevarate. 11 Jun, 2017

10 super-alimente din lumea ultra-maratonistilor Multi dintre noi au auzit de acai, goji si seminte de chia. Super-alimente care apar in toate tabloidele. Dar fac pariu ca multi nu au auzit de alimentele de pe aceasta lista, folosite cu succes de sportivii de anduranta extrema. 28 May, 2017

Nu te mai juca! Mananca sa cresti Esti la inceput de drum si vrei sa pui cati mai multi muschi pe tine, fara grasime? Atunci trebuie sa iei in serios dieta si sa te gandesti putin la ce sa mananci! 07 May, 2017

Cel mai satios macronutrient Reduce foamea, construieste masa musculara si te mentine sanatos. Este vorba despre cel mai satios macronutrient: proteinele! 30 Apr, 2017